“先弯曲膝盖，用你的腰部拱起臀部，尽量把臀部往上拉，将脊椎向上抬起…停顿，不要把背部拱起。
停顿一会后，屁股慢慢地向后动…停顿，保持这个平衡…停顿，保持…注意不要用腰部发力要用臀部和大腿发力。”
卫珺跟随指令，逐渐找到了动作的要领，她的臀部开始有了轻微的摆动，虽然还不够流畅，但已经初具形态，随着臀部的摆动，胸部也一上一下地抖动。
金凯丽老师轻轻地走到卫珺的身边，她的手轻轻地放在卫珺的臀部，引导着她的动作。
“放松，不要紧张”她的声音中充满了安抚的力量，“感觉你的臀部，让它随着你的呼吸自然地移动。”
在金凯丽老师的帮助下，卫珺的动作变得更加自如。她的臀部随着呼吸的节奏轻轻摆动，每一个动作都变得更加流畅。
金凯利拿来了一块方形的软海绵支架，放在卫珺身后“这是辅助设备，你可以尝试着闭上眼睛，放松身体，用你的用臀部撞击它，它可以帮助你更好的发力”
“海绵……”卫珺愣了一下，她有奇怪为什么要用上这个，但是疲劳让她不疑有他，她闭上眼睛，按照金凯丽老师的指示，开始放松身体。
她的身体线条在瑜伽服的贴合下轮廓隐约可见，她开始撞击海绵，她感觉到了身后的海绵轻轻晃动，随着呼吸...
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